Gymnastik-Plan - gültig ab 01.10.2020
Beginn der Gymnastikstunden ab 14.09.20,
NEUER PILATESKURS STARTET AB
Details zu den Kursen und den Kursleitern siehe unten!
- Turnhalle Otfried-Preußler-Schule(Stephansk.)
- neue Turnhalle in Schloßberg, Spiegelsaal
Kurs: Zuzahlung! Anmeldung bei den jeweiligen Trainerinnen!
Einige Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst!
Montag
17:00 - 18:00 Pilates (Spiegelsaal Schloßberg) Kurs b. L. Buchholz
18:45 - 19:45 Stepp it out - work it out (Stephansk. große Halle)
18.45 - 19.45 Kurs 1: PowerVit-Rücken (Spiegelsaal Schloßberg) ab 28.09.20 bei Voranmeldung, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
20.00 - 21.00 Kurs 2: PowerVit-Rücken (Spiegelsaal Schloßberg)ab 28.09.20 bei Voranmeldung, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
20:00 - 21:00 Fit for Fun (Stephansk. große Halle)
Dienstag
08:30 - 09:30 Pilates (kleine Halle Stephansk.) Kurs b. L. Buchholz
16:00 - 17:00 Yoga für den Alltag (Stephansk.) Kurs findet zur Zeit nicht statt
16:00 - 17:00 Funktionsgymnastik für Mann und Frau (Spiegelsaal b. Turnh. Schloßberg)
17:15 - 18:15 Damengymnastik (Spiegels. b. Turnh. Schloß)
Mittwoch
08:30 - 09:30 Pilates (Spiegels. b. Turnh. Schloßerg) Kurs b. L. Buchholz
18:15 - 19:15 Pilates (kleine Halle Stephansk.) Kurs b. L. Buchholz
19:30 - 20:30 Damengymnastik (kleine Halle Stephansk.)
Donnerstag
09:00 - 10:00 Beckenbodengymnastik (Spiegels. b. Turnh. Schloßberg) Kurs
18:30 - 19:30 Body-Power (kleine Halle Stephansk.) ab 16 Jahre
19:00 - 20:15 Bleib Fit im Rücken (Stephansk., gr. Halle) Beginn ab 01.10.20
10:00 - 11:00 Pilates (Spiegels. b. Turnh. Schloßberg) neuer Kurs, Anmeldung b. M. Fenselau
Freitag
10.00 - 11.00 Pilates (Spiegels. b. Turnh. Schloßb.) Kurs
19.00 - 20 00 Zumba m. Conny (Spiegels.b. Schloßb.) Kurs
Beckenbodengymnastik nach der Cantienica®-Methode
Dieser Kurs ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet und hilft schnell bei allen Problemen, die sich aus einem schwachen Beckenboden ergeben. Die Muskeln von Rücken, Bauch, Oberschenkel und Becken werden vernetzt und trainert, das entstehende Muskelkorsett richtet das Becken auf. Die Haltung wird optimiert und die Gelenke geschützt.
Zuzahlung für 10 Termine: Nichtmitglieder: 60,- €, Mitglieder: 30,- €
Andrea Munsch, 08036/4213
Damengymnastik Mittwoch
Altersmäßig sehr gemischte Gruppe, bei der neben dem sportlichen Aspekt auch der freundliche Zusammenhalt im Vordergrund steht. Das ganzheitliche, ruhige Gymnastikprogramm mit Entspannungselementen ist für jung und alt genau das Richtige, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Auch Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen sind zum "Schnuppern" jederzeit willkommen.
Christiane Kirschner, 08036/4593
Bleib Fit im Rücken
Bewegungsmangel im Alltag sowie einseitige Belastung durch zu vieles Sitzen und schlechte Körperhaltung führen schnell zu Rückenbeschwerden. Daher wollen wir in dieser Stunde die Rumpfmuskulatur stärken, die Wirbelsäule mobilisieren und die Faszien geschmeidiger machen. Für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Schnuppern ist einmal möglich.
Vogl Silvia. 08036/4733
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Fit for Fun - Workout
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für jede Frau. Wir trainieren die Grundlagenausdauer und mit div. Kleingeräten wird die ganze Muskulatur zu passender Musik gekräftigt.
Siglinde Sasjadvolk, 08036/1686
Pilates
Ganzheitliche Trainingsmethode für alle Muskeln und Faszien des Körpers, mit abwechselnden Dehn- und Kräftigungselementen, insbesondere auch der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens. Ziel ist die Koordination der Atmung mit der Bewegung und der Körperhaltung, zur Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Hierbei findet natürlich auch die Entspannung genügend Raum. Für Teilnehmer jeden Alters geeignet.
Zuzahlung für 10 Termine: Nichtmitglieder: 60,- €, Mitglieder: 30,- €
Lya Buchholz, 08036/2593
Martina Fenselau 08036/9104909 0172/8418442 (Freitag neuer Kurs)
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PowerVit®- Rücken
Ganzheitliches, dynamisches Rückentraining zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Haltungs- und Bewegungskoordination. Durch den Einsatz von instabilen Unterlagen werden sensomotorische Fähigkeiten geschult. die Haltung verbessert, die Gelenke geschützt.
Zuzahlung für 10 Termine: Nichtmitglieder: 50,- €, Mitglieder: 25,- €
Silvia Vogl, 08036/4733
Funktionsgymnastik - Sport für Mann und Frau
Abwechslungsreiche Kräftigungsgymnastik mit verschiedenen Kleingeräten wie Tubes, Hanteln, Chi-Bälle …… Zur Förderung des Wohlbefindens werden auch Rad- und Wandertouren unternommen, wenn das Wetter dies zuläßt. Die seit langem bestehenden Gruppen heißen Neueinsteiger jederzeit gerne willkommen.
Birgit Schmidt, 08031/73226
Step it out - Work it out
Zu moderner Musik studieren wir koordinativ anspruchsvolle Choreogaphien ein und steigern so die Grundlagenausdauer. Anschließend wird die Arm- und Rumpfmuskultur gekräftigt; mit Dehnübungen beenden wir die Stunde.
Mirjam Zang, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Yoga für den Alltag
"Tu deinem Körper Gutes, damit deine Seele Lust bekommt, darin zu wohnen", sagte schon Theresa von Avila.
Ein Weg zu dieser lustvollen Leiberfahrung kann Yoga sein.
Körper- und Atemübungen verhelfen zu mehr Harmonie und Gesundheit im Alltag und können zu einer meditativen Grundhaltung führen. Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Zuzahlung für 10 Termine: Nichtmitglieder: 50,- €, Mitglieder: 25,- €
Anmeldung und Leitung:
Elisabeth Antretter, ärztlich gepr. Yogalehrerin, Heilpraktikerin,
Tel.: 08036/8032
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Zumba®(Fr.,Schloßberg)
Tanzworkout zu südamerikanischer Musik mit hohem Spaßfaktor.
Zuzahlung für 10 Termine: Nichtmitglieder: 50,- €; Schüler; 25,-€; Mitglieder: 0.-€
Conni Löffler, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Body Power
Ziel ist die Stärkung der einzelnen Muskelgruppen durch Übungen mit und ohne Geräte.
Zudem kräftigen wir durch Zirkeltraining den ganzen Körper.
Wir freuen uns über alle ab 16 Jahren.
Carolin, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
